إنقاص الوزن بالأعشاب

إنقاص الوزن

اصبح من الضروري العودة إلى الطبيعة وطب الأعشاب ، ومن الأفضل تسميتها ، حيث يتم استخدام جزء النبات الذي يحتوي على المادة الفعالة إما في شكل بذور ، ثمار ، وبتلات زهور ، وأوراق ، ولحاء ، الجذور أو الوصمات أو الأوراق المزهرة.
 
المهم هنا هو معرفة أنه لا يوجد نبات طبي يقضي على الدهون التي كانت ممثلة في الجسم ، ولكن هناك نباتات طبية تعمل كملينات أو مدرات للبول ، وبالتالي يتم تصريف السوائل اللازمة لها. هذا عن طريق امتصاص العناصر الغذائية ، فإن أي عملية تكون ضارة جدًا لأولئك الذين يشربون باستمرار الأعشاب الملينة أو المدرة للبول.
من بين هذه النباتات الملينة والمولدة ، حيث سنركز على فائدتها ، والتي يُعتقد أنها تقلل الوزن ولها فوائد طبية أخرى:
 1- أوراق كاسيا أوجوسيتيفوليا وهي من أقوى النباتات الملينة.
 2- Hyssopus officialis مدر للبول مفيد في حالة الاستسقاء
 3- أوراق نبات السالفيا الرسمية ومدرات البول ومفيدة في التعرق الشديد.
 4- ثمار التمر الهندي وهي ملين في حالة زيادة تناولها وجزء منها قابض.
 5- جذر عرق السوس Glycorhiza glabra وهو مدر للبول وملين ويحارب الإمساك
 6- ثمار الشمر Foeniculum vulgare تدر الحليب  بكمية معتدلة .

كيفية انقاص الوزن بسرعة

فقدان الوزن

وجبات لانقاص الوزن

اعشاب انقاص الوزن

لسان الحمل Plantain

هناك عدة أنواع من لسان الحمل ، مثل لسان الحمل البيضاوي المعروف علميًا باسم لسان الحمل أوفاتا ، ولسان نبات البرغوث لسان الحمل لسان الحمل ، ولسان الحمل الهندي لسان الحمل ، وقد تم استخدام هذه الأنواع الثلاثة منذ آلاف السنين. يُزرع لسان الحمل على نطاق واسع بسبب قشور الفاكهة والبذور التي تُستخدم لعلاج مشاكل الأمعاء. يحتوي لسان الحمل على مادة هلامية وزيت ثابت ونشا. في دراسة إيطالية ، قام باحثون بإعطاء جرعات من بذور لسان الحمل مقدارها 3 جرامات مذابة في كوب من الماء وشربوها قبل تناول الطعام بثلاثين دقيقة على عدد من النساء البدينات ، وتم مقارنة ذلك بالنساء الأخريات المصابات بنفس السمنة اللاتي تم وضعهن. على نظام غذائي خاص ، فقد وجد أن النساء اللواتي تم إعطاؤهن بذور لسان الحمل انخفض وزنهن في المتوسط ​​بنسبة 60٪ أكثر من غيرهن.في دراسة أجراها علماء روس ، وجدوا أن تأثير خفض الوزن كان نتيجة المواد الهلامية الموجودة في بذور النبات. يوجد حاليًا مستحضر لسان الحمل تحت اسم Psyllium ، حيث يؤخذ لملء ملعقة صغيرة من المستحضر وخلطه بكوب من العصير أو الماء وشربه قبل الوجبة. مع ملاحظة إذا كان لديك حساسية من هذا الدواء ، توقف عن استخدامه فورًا وتوقف عن استخدامه.

الجوز العادي Walnut

على الرغم من أن المكسرات غنية بالدهون ولا يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة تناولها ، إلا أن دراسة أجريت على 25000 شخص تم إعطاؤهم حفنة من المكسرات يوميًا وجدت أن وزنهم انخفض بشكل كبير والسبب هو أن المكسرات تحتوي على مادة السيروتونين ، مما يساعد على جعل الشخص يشعر. ممتلئًا ، لذا فإن تناول حفنة من المكسرات يوميًا يجعلك تشعر بالشبع أو الشبع ، لذلك لا تأكل كثيرًا.

ورق العنب

يؤخذ 50 جرام من مسحوق أوراق العنب الجافة ويغمر في لتر من الماء البارد ، ثم يوضع على نار خفيفة ويترك حتى الغليان ، وبعد الغليان يترك لمدة نصف دقيقة على النار ، ثم يرفع عن النار ويترك يترك لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويخرج منه ثلاثة أكواب بعد الأكل فهذا ينقص الوزن.
وهناك وصفة أخرى لورق العنب وهي أن تأخذ 35 جرامًا من أوراق العنب المجففة والمطحونة وإضافة 10 جرام من قشر نبتة النبأ (منتشرة في جميع أنحاء الريف المصري) إليها ونغمس الجميع فيها. يوضع لتر من الماء البارد على النار حتى الغليان ، ثم يستمر في الغلي على نار خفيفة للغاية لمدة 5 دقائق ، ثم يصفى ويشرب كوبين في اليوم بين الوجبات.

خل التفاح

خذ ملعقة من خل التفاح النقي وأضفه إلى كوب من الماء البارد واخلطه جيدًا وتناوله بعد كل وجبة يوميًا. يمكنك تحضير خل التفاح بنفسك دون اللجوء إلى خل السوق لأنك لا تعرف نقاوته أو جودته. تمت معالجة هذه المياه مسبقًا ببرمنجنات البوتاسيوم (التي يتم شراؤها من الصيدلية وهي عبارة عن بلورات قرمزية) وتضاف بعض البلورات إلى الماء في الوعاء حتى يتحول لون الماء إلى اللون الوردي ، ثم يتم غمر التفاح فيه وتغمره. يترك لمدة ربع ساعة ثم يسكب الماء ويغسل التفاح عدة مرات بالماء ثم يجفف جيداً بمنديل ثم تقطع كل تفاحة بدون تقشيرها وبدون إزالتها ومن ضمنها البذور والقطع متوسطة الحجم 2 * 2 سم 3 تقريبًا .يتم تحضير جرة فخارية أو برطمان زجاجي مناسب بسعة تفاح ، ثم يملأ هذا الوعاء حتى يمتلئ بالكامل ولا يضاف إليه شيء آخر ، علما أن الوعاء يجف تماما قبل ملئه بالتفاح. الحاوية مغطاة بقطعة قماش بحيث يتم ربطها بالفوهة لحمايتها من الحشرات أو الغبار الملوث. يجب ألا يكون القماش سميكًا ويجب أن يكون خفيفًا مثل الشاش ، على سبيل المثال ، للسماح للبكتيريا بالدخول والخروج إلى الهواء في الوعاء مع قطع التفاح. اترك البرطمان أو الوعاء في مكان دافئ حيث تتم عملية التخمير ، حيث يتحول عصير التفاح إلى خل عن طريق الجراثيم والبكتيريا الموجودة في الهواء وتبدأ عملها دون تأخير. يتم التحويل إلى الخل في غضون أسابيع قليلة ، طويلة أو قصيرة ، حسب درجة الحرارة.يتم الاستدلال على التحول من خلال رائحة الخل العطرة وطعم السائل في الداخل. عندما يتم ذلك ، يتم ترشيح الخل من خلال كيس أو قطعة كبيرة من القماش النظيف. ثم يحفظ الخل بعد تصفيته داخل وعاء زجاجي مغلق تماما بحيث لا يدخل الهواء ويفتح الحاوية إلا أثناء الاستخدام فقط ، وتجدر الإشارة إلى أن الخل ليس نقيًا بل يخلط مع المرق ولكن يذوب بسرعة مع مرور الوقت في قاع الحاوية ولا يهم وجود هذه العلامة.
أما خل التفاح فيجب أن يكون طبيعياً 100٪ ، وملعقة تؤخذ منه وتضاف إلى كوب من الماء العادي وتؤخذ مباشرة بعد الوجبات الثلاث.

الكرفس

يحتوي الكرفس الطازج على فيتامينات وخاصة فيتامينات (أ ، ب ، ج) والمعادن مثل الحديد واليود والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئًا أو مقطعًا ، ويمكن صنع عصير من الكرفس. يعتبر عشبًا جيدًا لفقدان الوزن ، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأمعاء والمصابين بعسر الهضم عدم استخدامه.
 بذور الكتان جزء من فقدان الوزن بشكل عام.

البصل

يتم شرب ملعقة كبيرة من عصير البصل يوميًا ويمكن خلطها مع عصير الفاكهة وليس العصير المعلب.

كوسة 

تعتبر الكوسة من الخضروات ذات القيمة الغذائية المنخفضة ولذلك تعتبر غذاء جيد في نظام التخسيس. حيث يمكن للأشخاص البدينين تناول كميات كبيرة منه دون تناول المزيد من الطعام

فلفل احمر

هناك أنواع من الفلفل الأحمر الطويل أو المستدير. أجرى باحثون دراسة عن الفلفل الأحمر في معهد أكسفورد للتكنولوجيا في بريطانيا ، حيث قاموا بقياس معدل التمثيل الغذائي للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين تناولوا نظامًا غذائيًا متوازنًا ، مضيفين ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل إلى نظامهم الغذائي.الأحمر ، وكذلك ملعقة صغيرة من الخردل. مسحوق لكل وجبة ، وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين أضيفوا إلى نظامهم الغذائي من الفلفل الأحمر والخردل زادوا معدل الأيض بنسبة 25٪. نتيجة لذلك ، قالوا إنه إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فأنت بحاجة إلى إضافة الفلفل الأحمر والخردل إلى وجباتك اليومية.

الفجل الأبيض:

أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات التي أجريت على معظم الأطعمة النباتية ، لمعرفة تأثيره على أنسجة الجسم.جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد

 

قال خبراء التغذية: تغذية النبات من أهم وأفضل الطرق الغذائية للتمتع بالرشاقة والحيوية والصحة. إن الإفراط في تناول الخضار والفاكهة لا يساعد فقط في التخلص من السمنة بل له فوائد عديدة للقلب والشرايين بالإضافة إلى دوره في الوقاية من الأمراض المزمنة ومن أهمها مرض السكري والسرطان.

أظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد في إذابة الدهون الزائدة والتخلص من الوزن الزائد ، خاصة في المناطق التي تعاني من السمنة ، مثل الأرداف والوركين والبطن عند النساء.

الاجاص "كمثرى"

تعتبر الكمثرى الطازجة والناضجة من الثمار التي تحتوي على أعلى نسبة من البوتاسيوم والتي تساعد في إزالة كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا تحتوي على الصوديوم مما يساعد على تجميع الماء في الجسم ، وهو منخفض جداً في البروتين بغناه بفيتامينات ومعادن معينة ، لذلك فهو يعتبر من المواد المفيدة في إنقاص الوزن ، ويستخدم الناضج كوجبة كاملة دون تناول أي شيء معها ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي خاص.أظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد في إذابة الدهون الزائدة والتخلص من الوزن الزائد ، خاصة في المناطق التي تعاني من السمنة ، مثل الأرداف والوركين والبطن عند النساء.

 

بذور الكمون والليمون

تؤخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون وتضاف إلى حشوة كوب ماء مغلي ويقلب جيداً ، ثم نقطع ليمونة كما هي بقشرها وبذورها وتوضع في الكوب مع الكمون وتغطى وتترك لمدة 12 ساعة ثم يشرب الماء فقط على معدة فارغة كل يوم.

ملاحظات:

1 يحظر استخدام السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهون.
2 إمكانية تناول الجريب فروت والعصير.
3 مشروبات:
 ج: يمكنك شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو لبن.
ب ممكن الصودا الخفيفة أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ـ ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 لا تأكل لحم الضأن أو البرغر أو الدهون الأخرى.
5 اسلقي الخضار في الماء دون إضافة أي مكعبات من ماجي.
6 إمكانية إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام ، يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على اتباع النظام الغذائي دون تغيير أو إضافة 9 يجب اتباع النظام الغذائي بنفس المقدار.
10- عندما تشعر بالجوع بعد الوجبات ، يمكنك تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.

نصائح لانقاص الوزن

1- يجب أن يكون لديك نظام غذائي متوازن و 40٪ فقط مما تحتاجه.
2- ممارسة التمارين البدنية اليومية ، وأهمها المشي لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم ، والسباحة وركوب الدراجات إن أمكن.
3- يجب على الشخص البدين أن يتعلم كيف يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها يومياً وأن يأكل أقل من نصف احتياجاته ، ويمكن للشخص الرجوع إلى اختصاصي أغذية للاستشارة في هذا الشأن.
4- سجل ما تأكله أو تشربه يوميًا ، حتى لو كان ضئيلًا ، لإجراء مقارنة وحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
6- ينصح بتناول اللفت النيء أو المطبوخ ، لأنه يخفف الوزن ويولد البول ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمعكرونة والتمر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، لذا يفضل عدم تناولها على الإطلاق.
8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية ويجب تجنبها.
9- يجب أن تقرأ كثيرًا ، وتحاول تلخيص ما تقرأ ، مع ضرورة تناول عشاء خفيف يتكون من كوب من اللبن وقليل من الفاكهة.
هناك جداول توضح عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص البدين وقوائم بالأطعمة التي يجب أن يأكلها وأطعمة أخرى لا يأكلها.
يرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن تناول الخضار الورقية بشكل منتظم وسيلة فعالة لفقدان الوزن الزائد وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها. كان يؤكل طازجاً أو مسلوقاً أو مطبوخاً مع الفجل الأبيض. تمثل جزءًا من هذه النسبة ، لما لها من تأثير فعال في التخلص من الدهون وخاصة في الأرداف. وأشار الباحثون إلى أنه من الممكن تناول الخضار الطازجة بين الوجبات ، دون خلل في محتوى السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا ، لأن هذه الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الفجل الأبيض ، تسهل حرق السعرات الحرارية وتراكم الدهون.

عناوين

الاسهال المزمن